口呼吸を直す
口呼吸というのは、いびきの大きな原因の一つで、口呼吸を治し、鼻呼吸にすることでいびきを改善することができます。
しかし、ただ口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではありません。鼻の疾患があり口呼吸しかできないという人もいます。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などに受診して治しましょう。
口呼吸を治す方法を紹介しますので参考にして下さい。
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マウスピース
既製品のマウスピースのことで、通常に言ういびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースではありません。この既製品のマウスピースを使用すると鼻呼吸ができるようになる可能性があります。
おしゃぶり
抱き枕など足が絡められる物があると自然と横向きになりやすいです。
枕の片方を高くする
赤ちゃんの頃「おしゃぶり」を外されたことが原因で、口呼吸になったと言われているそうです。
おしゃぶりをすれば子供だけでなく大人も口呼吸から鼻呼吸に変えられることが可能だと言われているので、恥ずかしいかもしれませんが一日に数時間だけでもおしゃぶりをしてみるのも良いかも分かりませんね。
テープを口にして口を閉じる
口呼吸というのは口で呼吸をすることですから、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付けましょう。睡眠時に口にテープをはり鼻呼吸をするようにしましょう。
口にはるテープはセロハンテープなどだと唇が荒れたりするので、市販されている「マウステープ」を使用するといいでしょう。
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